Step – Zumba – Renforcement musculaire

Tous les cours sont dispensés par Laurence Vion, diplômée des métiers de la forme, et ont lieu à la salle de la Pierre aux Lutins.

Les inscriptions pour la saison 2016-2017 auront lieu :
le samedi 9 septembre 2017
à l’occasion du Forum des Associations,
salle Bouton d’Art de 10h à 17h
(certificat médical de -3 mois obligatoire pour valider l’inscription. Celle-ci est valable pour une saison entière. Il ne sera pas procédé à un remboursement en cas d’arrêt durant l’année, sauf en cas de contre-indication médicale).

Zumba

Il s’agit d’un programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobie et de danse).

Les cours de zumba adulte, d’1 h, ont lieu le mercredi de 18h à 19h et de 21h à 22h.

Un cours de Zumba kids (7-11 ans) est également proposé, le lundi soir.

Un cours de Zumba ado (12-16 ans) a ouvert à la rentrée 2016 le lundi

 

Step

L’association A.L.J.  a mis en place des cours collectifs de Step depuis l’an 2000.

Le but d’un cours de step est de se déplacer en faisant des pas de marche sur un plateau et autour de celui-ci. L’exercice de base consiste à monter et à descendre du plateau horizontal en suivant un rythme bien spécifique et en enchaînant divers mouvements, simultanément. C’est une discipline très intéressante au niveau de l’amélioration de la coordination, de l’endurance aérobie, du travail musculaire des membres inférieurs (fessiers, ishios jambiers, quadriceps…) et supérieurs (bras…).

Ces cours sont dispensés le mercredi, de 19 h à 20 h.

Pendant 1h00 de cours, 1/2 d’heure de cours sont consacrés à l’échauffement et à la chorégraphie sur step, puis ¼ d’heure d’abdos/fessiers et enfin ¼ d’heure d’étirements et relaxation.

Renforcement musculaire

Depuis le mois de septembre 2009, nous avons également ouvert des cours de renforcement musculaire (uniquement des exercices d’abdos, de fessiers, de cuisses, de bras…). Ils sont ouverts aux adultes à partir de 16 ans.

Ces cours d’1 heure ont lieu le lundi, de 18h00 à 19h00, et le mercredi, de 20 h à 21 h.

Venez nous rejoindre dans une ambiance accueillante et dynamique !!!

Récapitulatif des horaires des cours pour 2017-2018:

  • Lundi :
    16h30 -17h15 : Zumba ado de 12 à 16 ans (né entre 2001 et 2005)
    17h15 -18h00 : Zumba Kids de 7 à 11 ans (né entre 2006 et 2010)
    18h00 -19h00 : renforcement musculaire à partir de 16 ans
  • Mercredi (à partir de 16 ans) :
    18h00-19h00 : Zumba
    19h00-20h00 : step
    20h00-21h00 : renforcement musculaire
    21h00-22h00 : Zumba

 

Plus de renseignements sur le step, la Zumba et le renforcement musculaire par mail au :

 

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