Step – Zumba – Renforcement musculaire – Yoga

Les cours de Step, Zumba et renforcement musculaire sont dispensés par Laurence Vion, diplômée des métiers de la forme, et ont lieu à la salle de la Pierre aux Lutins.

Zumba

Il s’agit d’un programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobie et de danse).

Les cours de zumba adulte, d’1 h, ont lieu le mercredi de 18h à 19h et de 21h à 22h.

Un cours de Zumba kids (7-11 ans) est également proposé, le lundi soir.

Un cours de Zumba ado (12-16 ans) a ouvert à la rentrée 2016 le lundi

 

Step

L’association A.L.J.  a mis en place des cours collectifs de Step depuis l’an 2000.

Le but d’un cours de step est de se déplacer en faisant des pas de marche sur un plateau et autour de celui-ci. L’exercice de base consiste à monter et à descendre du plateau horizontal en suivant un rythme bien spécifique et en enchaînant divers mouvements, simultanément. C’est une discipline très intéressante au niveau de l’amélioration de la coordination, de l’endurance aérobie, du travail musculaire des membres inférieurs (fessiers, ishios jambiers, quadriceps…) et supérieurs (bras…).

Ces cours sont dispensés le mercredi, de 19 h à 20 h.

Pendant 1h00 de cours, 1/2 d’heure de cours sont consacrés à l’échauffement et à la chorégraphie sur step, puis ¼ d’heure d’abdos/fessiers et enfin ¼ d’heure d’étirements et relaxation.

Renforcement musculaire

Depuis le mois de septembre 2009, nous avons également ouvert des cours de renforcement musculaire (uniquement des exercices d’abdos, de fessiers, de cuisses, de bras…). Ils sont ouverts aux adultes à partir de 16 ans.

Ces cours d’1 heure ont lieu le lundi, de 18h00 à 19h00, et le mercredi, de 20 h à 21 h.

Venez nous rejoindre dans une ambiance accueillante et dynamique !!!

Yoga

Depuis septembre 2017, l’ALJ propose des cours de Yoga. Ils sont dispensés par Sandrine Pluvinage.

Il s’agit de Hatha Yoga.

Les cours ont lieu le vendredi de 18h30 à 20h00 à la salle de la Pierre aux Lutins

 

Plus de renseignements sur le step, la Zumba, le renforcement musculaire et le Yoga par mail au :

 

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