Step – Zumba – Renforcement musculaire – Yoga

Les cours de Step, Zumba et renforcement musculaire sont dispensés par Laurence Vion, diplômée des métiers de la forme, et ont lieu à la salle de la Pierre aux Lutins.

Les inscriptions pour 2020-2021 sont ouvertes en ligne sur HelloAsso.
ou en cliquant sur le logo 💻 après le cours qui vous intéresse
 

A télécharger :

  • Calendrier 2020-2021 des cours (à venir)

Zumba

Il s’agit d’un programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobie et de danse).

Plusieurs cours sont proposés :

  • Un cours de Zumba Kids, (nés entre 2010 et 2014), le lundi de 17 h 15 à 18 h, 💻
  • Un cours de Zumba Adultes, le mercredi, de 20 h 30 à 21 h 30, 💻

Les cours ont lieu salle de la Pierre aux Lutins.

Step

L’association A.L.J.  a mis en place des cours collectifs de Step depuis l’an 2000.

Le but d’un cours de step est de se déplacer en faisant des pas de marche sur un plateau et autour de celui-ci. L’exercice de base consiste à monter et à descendre du plateau horizontal en suivant un rythme bien spécifique et en enchaînant divers mouvements, simultanément. C’est une discipline très intéressante au niveau de l’amélioration de la coordination, de l’endurance aérobie, du travail musculaire des membres inférieurs (fessiers, ishios jambiers, quadriceps…) et supérieurs (bras…).

Cours de Step :

  • Pour les plus de 16 ans : le mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30. 💻

Pendant 1h00 de cours, 1/2 d’heure de cours sont consacrés à l’échauffement et à la chorégraphie sur step, puis ¼ d’heure d’abdos/fessiers et enfin ¼ d’heure d’étirements et relaxation.

Les cours ont lieu salle de la Pierre aux Lutins.

Renforcement musculaire

Depuis le mois de septembre 2009, nous avons également ouvert des cours de renforcement musculaire (uniquement des exercices d’abdos, de fessiers, de cuisses, de bras…). Ils sont ouverts aux adultes à partir de 16 ans.

Cours  de renforcement aléatoire (pour les plus de 16 ans) :

  • Le lundi, de 18 h à 19 h, 💻
  • Le mercredi, de 17 h 30 à 18 h 30, 💻
  • Le mercredi, de 19 h 30 à 20 h 30. 💻

Les cours ont lieu salle de la Pierre aux Lutins.

Yoga

Depuis septembre 2017, l’ALJ propose des cours de Yoga. Ils sont dispensés par Sandrine et Olivia.

Cours (pour les plus de 18 ans) :

  • Le lundi, de 10 h à 11 h 30, avec Sandrine, 💻
  • Le mardi, de 18 h 15 à 19 h 45, avec Sandrine, 💻
  • Le mardi, de 20 h à 21 h, avec Olivia. 💻

Les cours ont lieu salle du Grand Logis.

Plus de renseignements sur le step, la Zumba, le renforcement musculaire et le Yoga par mail au :

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